Lugnt

Det fick bli en veckas paus med motionen. I helgen var vi ner till Vimmerby för att titta på novemberkåsan, sen krockade min bror i tisdags natt och hamnade på sjukhus så veckans planer blev inte som det var tänkt. Nu i helgen är det också fullt upp så jag sänker kraven på mig själv lite och tillåter drygt en veckas vila. 

Jag vet ju att jag inte ligger på soffan hela dagar heller, det är oftast fullt schema, så så illa är det ju inte. Idag är det dessutom bara en vecka kvar till jag får börja springa. Bara hoppas att allt känns bra då så att jag inte behöver gå tillbaka till promenader. 

Hoppla pålle

Det är inte lätt att få till ridningen med en 6veckors parvel utan att ta upp all mormors tid. Så idag stoppade jag ner honom i sjalen så fick han haka på ända tills det var dags att hoppa upp, så på så vis behövde jag bara barnvakt i 45-50 min. Perfa! 

Som tur var så hade inte Grålle rullat sig för en gångs skull, så vi slapp dammet. Och att bära en sadel och att sadla utan att lägga den mot magen var verkligen en sport i sig. Och stilen när jag kratsade hovarna hade nog gett några fniss om nån sett oss. Men - vill man så kan man! 

Jag tror nog att Mario hade gillat att sitta kvar i sjalen och följt med på en tur, vem hade inte gjort det liksom? 

Torsdagspromme

Idag blev det promenad i Jobsvall med Wilma igen. Efter gjorde jag 50 knäböj och plankan i 2 min



Tänkte köra 30dagars utmaning med knäböj.
Borde ta en förebild i profil för att se om rumpan ändrar någon form, visserligen är en månad väldigt kort tid men iaf. 
Får se om jag hinner imorgon, den här veckan har det verkligen varit ett galet schema, lika så imorgon innan vi åker iväg till Vimmerby. 

Truth



Besiktning och sällskap

Var på återkontroll idag och fick väl ok att rida om det känns bra, men bör avvakta tills det gått 8 veckor innan jag börjar springa(nu har det gått 6). Åh vad det kliar i benen, två veckor känns långt men egentligen kort tid om man tänker på att jag kan undvika framtida problem, då är det ju utan tvekan värt att vänta. 

Efter barnmorske- och bvcbesök så åkte vi och hälsa på Ida och drog ut henne på en promenad (efter en Max-lunch..). Var ute ca 1 timme men kändes verkligen inte som det, så himla mycket roligare att gå med sällskap och prata bort tiden. 

När vi kom tillbaka så blev det 
Planka 1min x 3
Sidoplanka 45sek x 3 

Sen pratade vi samtidigt som jag gjorde knäböj och utfall så tappade bort mig i räkningen, men ca knäböj 15 x 3 och utfall 10 x 2 på varje ben. 


Ingen träning

Två dagar utan träning. Om man nu kan kalla mina promenader för träning.. I måndags var jag bara lat och igår var ork och energi nere på minus. Så idag är det nya tag! 

Jag har stora förhoppningar idag, är dags för min "besiktning" efter graviditet och förlossning. Jag hoppas verkligen, verkligen att jag får börja springa och rida nu. Även om jag redan rider, och igår sprang jag efter Grålle i tömmarna.. Men kan ju vara kul att få göra det lovligt, hehe! 

Usch, ångest över dom här två vilodagarna, så nu kör vi! Men ska kanske passa på att försöka få lite sömn nu bara när prinskorven sover.


Söndagen

Här ligger jag i soffan med en kille som inte tyckte det passade med sömn den här "morgonen". Hör lite snarkningar inne från sovrummet, inte alls sövande.. 

Igår när vi kom hem från stallet var jag supertrött. Så när han somnade på bröstet så var det en stor röst som tyckte jag skulle liggar kvar och mysa. Men! Jag lyckades faktiskt ta mig ut på en 30min promenad i mörkret. 

Sabbade det iofs med Max-burgare till middag och chips till tvn.. 


Nyttiga chokladbollar! ..?

Idag testade jag och mamma några nya recept - proteinbollar och ostkaka. 

Vi hade inte allt så blev lite tillhöftat, men tycker att resultaten blev helt okej! Orginalrecepten på bild, men vi hade i ungefär: 

"Nyttig" chokladboll
1 påse sötmandel (200g) 
Drygt 1dl torkade aprikoser
Knappt 1dl tinade björnbär
3-4 tsk kakao
Lite vaniljsocker

Måtten är ungefär, vi hällde i lite som vi tyckte. Mixade ihop och rullade sen i kokos. Det hade nog varit godare med blåbär ist för björnbär, men helt okej smak för att inte ha så mycket socker i sig! 


Ostkaka
250g lättkeso
3 ägg
1/2 msk honung
Lite vaniljsocker
1dl sötmandel
1 stor banan
Några droppar arraksarom


Nu hade Mario vaknat och var hungrig så var bara mamma som gjorde ostkakan. Vi hade bara 250g keso så därför halverade hon receptet, men blev en miss med att det var en stor banan. Så blev kanske en aning mkt banansmak - annars väldigt god! Hur hon blandade ihop ser ni på originalreceptet. 



Underbar lördagsträning

Idag spenderas hela dagen i Jobsvall, Micke meckar med bussen och ikväll har vi hästjour för mamms och papps roar sig i Stockholmo. 

Blev en promenix på 5km med Wilma och Mario. Blev ett antal toalettstopp för Wilma så vi höll inte riktigt tempot som vanligt men ändå mysigt att ha en hund med. Därefter hann jag faktiskt med

Planka 1 min
Knäböj 15 st
Sidoplanka 45sek (båda sidor)
Statiska utfall 8st på varje ben

upprepade 3ggr
Så himla skönt att få till ett "riktigt" pass. Haha löjligt men det där kändes som det faktiskt. Var lite skakis i benen när jag sen efter lite matning stressade ut i stallet och red Grålle också. Aaaah vilken härlig dag, jag mår så sjukt mycket bättre när jag får röra på mig ordentligt. 

Nu ligger prinskorven och sover på bröstet efter maten - den här dagen kan ju inte bli bättre! 



Fredagsmys

Jag tänkte säga att jag inte hann träna igår, men det är faktiskt inte helt sant. Jag var helt död igår, hade haft fullt upp hela dagen så när mörkret var här kändes det som natt fast den bara var 18-19. Så, tiden fanns men inte orken. 

Idag blev det en lugn promenad, alltid nåt.

Nu ska jag släppa ångesten över minimiträningen och ha fredagsmys med mina två favvograbbar! 

Nya favvo-frullen

Mmm, plötsligt är det supergott med havregrynsgröt (fullkorn), rivet äpple, kanel och mjölk. 
Ser vidrigt ut men SÅ gott! 

Mys

Ligger i sängen med M sovandes på bröstet. Borde lägga honom i sin säng för jag borde också sova. Men.. Det är ju så svårt att slita sig från honom! Finns ju inget mysigare än det här, kärleken är enorm <3 

Längtar

Saknar den där känslan efter en härlig löparrunda. Om en vecka hoppas jag på positivt besked! 


Dagens

Det blev den korta rundan idag, och han bara med plankan 1min x 2 och 45sek sidoplanka på båda sidor innan M vaknade och var hungrig. 


Solig höstdag

Blev en promenad på ca 5,2km i det fina vädret. Runkeeper pausade av sig självt i drygt 3min innan jag hann märka det. 

Sen sov faktiskt Mario vidare så jag hann göra 3 vändor

15st knäböj
1min planka 
45sek sidoplanka på båda sidor
8st statisk utfall på båda benen

Gjorde alla direkt efter varandra så fick upp pulsen. Och sista varvet var kämpigt, men skönt! 



Lyssna på sig själv

Blev ytterligare en vilodag. Planen var en promenad på kvällen men jag var helt slut efter några nätter med lite sömn och idag(igår) har det varit full fart så inte haft chans att vila på dagen. När klockan närmade sig 19 så såg jag nästan i kors, en powernap på 20 min senare så var jag iaf lite mer levande. Men beslutade mig för att ridturen (äntligen "fick" jag rida igen) fick vara tillräckligt idag. 




Word



Söndagspromenad

Idag blev det en promenad innan frukost. Det märks på en gång, jag blir svag direkt när jag inte äter nåt. Det gick bra, men var jobbigt. 

När jag kom tillbaka gjorde jag plankan 1min x 2 och började på en 3e men hann bara 30sek innan Mario vaknade.


Vilodag

Ingen träning idag, men desto mer onyttigheter har jag tryckt i mig. 

Efter att jag hoppade över lunchen idag mådde jag riktigt dåligt, jag var känslig för att inte äta regelbundet förut men det är ingenting mot nu när jag ammar. Jag måste bli bättre på att äta rätt och med jämna mellanrum! 

Lugn fredag

Som jag misstänkte - hejhej träningsvärk! Och det värsta är att det alltid är värre två dagar efter, så får se om jag kan röra mig imorgon.. 

Det var faktiskt bra idé det här med att föra dagbok på träningen, hade jag inte gjort det så hade jag suttit kvar i soffan hela kvällen. Men samvetet knackade på så blev en liten promenad för att hälsa på hos Stefan som har börjat flytta in i sitt nybyggda, fina hus! 

Men glömde först att pausa runkeeper när jag kom dit, så blev några minuter extra. 

När jag sen kom hem igen blev det 
Plankan 45sek x 3 
Sidoplanka 30sek x 3 på varje sida

Lite är bättre än inget! Inga benövningar idag pga träningsvärken... 

Tors 6 nov - kvällsträning

Väntade på målaren hela dagen så vågade mig inte ut på en promenad på fm som jag vanligtvis gör, så fick vänta tills Micke kom hem. 

Blev en promenad på ca 2km på 20min. Har en underbar reflexväst med blinkande, röda lampor. En bil stannade faktiskt och frågade vart jag köpt den - så bra är den! 

Sen gjorde jag 
knäböj 15 x 3
utfall 8 ggr/ben x 3
armhävningar med benen på soffan 10 x 3 
planka 45sek och 30sek
sidoplanka 30sek båda sidor

Hade sån magknip så sen blev det inget mer. Hade tänkt göra fler plankor men klarade inte det idag. Och jösses så jobbiga benövningarna var! Haha ska bli intressant att se hur det känns imorgon.. 

Sötsug

Under graviditeten försvann mitt sötsug, som jag annars kämpar allt som oftast med. Jag var överlycklig! Vilken befrielse att inte känna ett måste-begär efter onyttigheter. 

Jag hade inga cravings överhuvudtaget, problematiskt ibland när jag kände hunger men var inte sugen på nåt alls, men ett ganska litet problem ändå. 

Så under dom här månaderna har jag hunnit förtränga känslan av att vilja stoppa i mig allt med minsta lilla socker i sig. 

Meen.. Nu är det tillbaka! Suck. Och viljan att stå emot är inte skyhög direkt.. Hjälp! 


Nystart!

Imorgon är det 4 veckor sedan våran fina kille kom till världen. Jag har inte vägt mig dom senaste dagarna men sist så hade jag ca 4-5kg till utgångsvikten, gissar på att jag står kvar där. 

Jag vill verkligen komma i form igen, men motivationen tryter när det bara är promenader som gäller än så länge och lättare övningar. Men - man måste ju börja nånstans! Drömmen är att få bort ca 8kg, tajta till kroppen och få snyggare rumpa. 

Nu när det är en annan liten person som bestämmer hur dygnets timmar ska spenderas så blir det inte alltid som man tänkt sig. Här sitter jag och ammar alldeles svettig efter en promenad  - för att han bestämde sig för att vakna när vi kom hem så jag hann inte duscha. 

Men, nu tänkte jag börja skriva igen för att få upp träningsmotivationen. Föra lite dagbok över vad jag gör. Då blir det svart på vitt när jag fuskar och förhoppningsvis så är det en morot att inte fuska. 

Så idag, onsdag 5 november, blev det ca 3,7 km promenad på 32 min 26sek. 
Därefter gjorde jag 
plankan 1min
Sidoplanka 45sek på båda sidor




Frida

Blogg om hästar, träning och vardag

RSS 2.0